Witam, jak w temacie, zastanawiam sie ktore z bialek jest lepsze. Aktualnie staram sie robic mase, dieta oczywiscie jest, konczy mi sie juz powoli ostrowia, z ktorej jestem srednio zadowolony i zastanawiam sie nad zakupem Dymatize - Elite Whey Protein - 2270 g (130 zlotych) albo 2250g Biogenix Prolongatum (120 zlotych). Bralem juz kiedys pro i [...]
Mam pytanie. Czy do treningu w domu (pompki, brzuszki, cw. z ciezarkami 6-7kg, itp) moge zastosowac Jabłczan Kreatyny, bo mam . Cwicze gdzies od miesiaca, wczesniej chodzilem na silownie - dawno, ale mase mam. 17 lat, 182 cm, 74 kg. Jesli tak to napiszcie co i jak ;] pozdr
Witam :) Mam 18 lat. i Chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową. Mój cel to dojść do 75-80 kg. Obecnie troszeczke sucharek ze mnie :P Lepiej wziąć na począterk kreatynę czy Gainera? Czy może jeszcze coś innego? Co polecacie? Proszę o pomoc:) Z góry dziękuję :)
Witam po ostatnim zlym cyklu przybrałem troche fatu który chcę spalić i wolniej nabierać ale czystą masę i tu moje pytanie: Czy mogę przez pierwszą połowę cyklu na Xp i Cp dorzucić ECA? Efekty powinny być niezłe bo kreatyna u mnie zaczyna działać pozno.. ok 3tydz. i przez ten czas.. powiedzmy że 4 tygodnie chce wrzucić albo Thermala jak zdobęde.. [...]
[...] z brokułami lub jakas rybka z warzywami Mam 18 lat , mierzę 181 cm wzrostu i warzę 78 kg Moim celem jest redukcja tłuszczu z okolic klatki,brzucha,nog i przy tym pozostawić całą masę mieśniową, czy ta dieta jest wporządku ?Dodam ze w pon chodze na siłownie , wtorek mma , sroda gram w kosza , czwartek bjj , piatek silownia , sobota mma/bjj
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie :) Nie będę owijał w bawełnę, od razu przejdę do tematu. Sporo wcześniej ćwiczyłem, budując masę mięśniową, lecz po tym etapie nastała przerwa xD Zalałem się całkowicie... Potrzeba wejść na redukcję, tyle że to będzie moja pierwsza redukcja w życiu. Zwracam się do was z wielką prośbą o pomoc i ewentualne wytknięcie błędów ;) a [...]
Witam Mam 17 lat, 184cm wzrostu i wazę 73 kg. 1 lutego zaczynam robić masę. Teraz mam pytanie czy podczas robienia masy pprzybywa tłuszczu? Chodzi mi o to czy np na brzuszku widać dalikatne fałdki itp, czy jednak widać ładnie zarysowujace się miesnie
Witam interesuje mnie pytanie czy animal pump na beztluszczowa mase dla Mnie będzie dobry ,i czy ta dieta jest w miare ułozona bo poraz 1 to robie :P Śniadanie : Chleb żytni pełnoziarnisty Szynka kanapkowa Pomidor Sok marchwiowy 2 Śniadanie: Mleko UHT 0,5% tłuszczu Musli z owocami suszonymi Jogurt bananowy 1,5% tłuszczu Obiad: Zupa pomidorowa z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] < tak chyba wygląda moje zapotrzebowanie, wyczytałem to w jednym z poradników lecz nie ogarniam tego :D) Jaki mam cel? Oczywiście zwiększyć masę. 2 czy 3 KG na miesiąc starczy. Chciałbym do wakacji jakoś wyglądać ;< Jeżeli chodzi o siłownie to będę miał do niej dostęp w poniedziałki, środy i piątki. No i tu moje [...]
Panowie Mysle o Cyklu na Wrzesien chce duzo przytyc (jak to sie mowi dobrze przybuzowac) Mysle nad 20 ml Decabolu z bd 10 ml testosteronu propiante i z 10 ml testosteronu Enanthate do tego 200 mety lub jakis anapolon + meta co o tym myslicie ? moze jakis inny cylk chce mase (nie tluszcz) prosze o wyrozumnialosc ...
Witam , jestem początkującym w oparciu o kilka planów ułożyłem swój własny nastawiony głównie na siłę I masę mięśniową . Prosiłbym o ocenę I ewentualne poprawki :) TRENING : 3 dni w tygodniu(ABA , BAB ..) pon-wt-śr 2 minuty między seriami 2 minuty między ćwiczeniami A ) Przysiady 5x5 Podciąganie 5x5 Pompki zwykłe 5x5 Dipy 3x5 Podciąganie(P) 3x5 [...]
[...] kroimy w ok półcentymetrowe plastry i układamy w formie wyłożonej papierem do pieczenia. Lekko solimy i wykładamy cebulę z pieczarkami. Na to ryba. Na wierzch wykładamy masę z osączonej i zmiksowanej na pastę fasoli wymieszanej z jajkiem i 2-3 łyżkami otrąb, solą, pieprzem, papryką. Na wierzch położyłam posiekany czosnek. Piekłam w 200 [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:90 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:nw -udo:60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kiedyś 2 l teraz pół roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100tb mety+15amp omki 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:potężna masa ch**owej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Mam zapotrzebowanie dajmy na to 150g kurczaka. Gotuje go i są spadki na masie produktu. Ze 150g surowego robi sie 110 gotowanego. Ktora mase mamy liczyc? To samo jest z karkówka, ryba(choc po rozmrożeniu sie ją waży - to akurat dosc oczywiste). Jak jest z reszta? Niech mi ktos konkretnie odpowie i temat do wywalenia. Dzieki wielkie.
witam zastanawiam sie nad dwoma sprawmi. 1 robie teraz mase i sile.przed robota(mam fizyczna tyrke) moge dac l karnitne.bo mi została..przed aro kiedys na masie tak robiłem 2 skończyło mi się bcaa i chyba kupie vitalmaxu 240caps.jak dawkować waze 94 kg,..ktos ma jakis pomysl..? z gory dzieki za odp..Pozdrawiam....
Czesc mam maly dylemat chcialbym powrócić na silownie po przerwie. Zlapalem duzo tluszczu I wyglada to zle czy odrazu robic mase czy moze pare miesiecy redukcji. Co mi sie bardziej opłaci. /SFD/Images/2015/8/26/f79a6992160543bfb4ebc92bf0024fdc.jpg
Witam potrzebuje waszej rady mam 22 Lata 170cm wzrostu waze 66kg . Co zrobic by szybko przytyć jaka dietka mniej więcej nie chce zbędnych kalori tylko samą mase mieśniową zbudować z góry dziekuje i jak często na początku trenować bo ogólnie trenuje po 4x w tygodniu 1x basen i 2x przerwa z góry dziekuje
Witam potrzebuje pomocy:mam dużą nie dowage mama24 lata waże około 60 kilo 182wzr.jem wszystko lubie jeść wchłaniam mase jedzenia i nic nie tyje masa nie rośnie chce coś wkońcu z sobą zrobić przybrać na masie i ćwiczyć by dobrze wyglądać czy mam brać odżywki??jak tak to jakie mi zalecacie?? jak ćwiczyć prosze o waszą pomoc.
[...] bym kupił samą kreatynę, jeszcze więcej ćwiczył, to po niej przybrałbym na masie tak do 70kg czy to raczej niemożliwe? Bo być może kupię tylko i wyłącznie samą kreatynke... Proszę o pomoc, nie chcę wyglądać jak kura, mam chęci aby ćwiczyć, ale jak patrzę na swoją masę, która ciągle spada i praktycznie poza tym 0 efektów, to mnie to dobija :(
Kiedy co ważymy?
